随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快(kuài)手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存(cún)在一些争议(yì)，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在n是什么化学元素，n是什么化学元素符号(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是么。

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