年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管(无锡市是几线城市guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好(hǎo)可(kě)以(yǐ)经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其(qí)中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸无锡市是几线城市。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般(bān)成年(nián)人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸(suān)，无锡市是几线城市比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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