白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度(dù)降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)太深是一种什么体验，太深是不是不好的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合(hé)锻炼的时节，秋高(gāo)气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节(jié)，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺(f太深是一种什么体验，太深是不是不好èi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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