关于年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳(yáng)吗(ma)，医生为(wèi)什么不(bù)建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的(de)人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油(yóu)等(děng)问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你(nǐ)整理以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可(kě)以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属(shǔ)的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链(liàn)比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(攻坚克难与攻艰克难有何区别呢，攻坚克难和攻坚克难有何区别wù)为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几(jǐ)率会明显提高。

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