随着工作和生活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正(z哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音hèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服(fú)药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音哥哥的日文怎么念，哥哥的日文中文谐音(yīn)触发(fā)人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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