年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA盱眙的邮编号码是多少啊和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是(shì)维(盱眙的邮编号码是多少啊wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物(wù)为食物来(lái)源，重(zhòng)金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人(rén)群不适盱眙的邮编号码是多少啊(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显提高。

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