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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根(gēn)底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和(hé)地上的效(xiào)果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上传输(shū)到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(离婚不离家有性关系吗，离婚了还和前夫有性róu)捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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