随(suí)着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(闲游的意思 闲游的反义词是什么shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还(hái)存在一些争闲游的意思 闲游的反义词是什么议(yì)，神经学(xué)上(shàng)也还没(méi)有十分(fēn)严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试闲游的意思 闲游的反义词是什么试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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