老年人骑自行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以(yǐ)增(zēng)加大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感(gǎn)。运动和(h酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人é)户外环(huán)境(jìng)的结合对您的健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系(xì)统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充(chōng)分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规(guī)律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏酒后想念一个人是真爱吗，为什么喝了酒会很想念一个人力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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