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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有序(xù)、重复、音色轻柔(róu)、语速平缓(huǎn)、平稳(wěn)、音量(liàng)低、有非(fēi)常明显的唇齿音甚至呼吸，运用(yòng)真音(yīn)、混音、气音(假音(yīn))等(děng)不同发声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制(zhì)作者为女性，而(ér)且制作(zuò)者利用假(jiǎ)音以及混音(yīn)可以有(yǒu)效的(de)避(bì)免声音中(zhōng)较多的(de)基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能(néng)量集中在纤细(xì)空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由(yóu)一些论(lùn)坛(tán)在线讨论组成员(yuán)提出。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了(le)大众的视野。在这(zhè)条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了观众的情绪反应，产生了愉(yú)悦的感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声耳语、咀(jǔ)嚼、耳(ěr)朵清(qīng)洁、翻页(yè)、抓(zhuā)/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情(qíng)感是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛(máo)竖立，某些的身体部位甚至会有类似电流经过等(děng)感受(shòu)。对于(yú)这种感觉，有的人会(huì)觉得(dé)惊(jīng)奇和刺激(jī)，但有的人却会感觉放松与愉悦(yuè)，这与每个人的(de)经(jīng)历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更好的选(xuǎn)择。市面上有很多(duō)主打ASMR的(de)耳机，我就不说是哪些了(le)，免得有(yǒu)打广告的嫌疑(yí)。其实只要声音清晰，声(shēng)场、定(dìng)位、成(chéng)像好(hǎo)，细节表现力足，层次(cì)感(gǎn)丰富(fù)的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有(yǒu)主动降噪的功能就更好了，可以隔绝外(wài)界声(shēng)音，专注ASMR。

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