年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前(qián)确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的(de)作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病，降低心脏病的风险宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定的(de)好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民(mín)膳食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购(gòu)时(shí)要(yào)注意纯度(dù)，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(l宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思ì)。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 宁缺毋滥愿遇良人什么意思，各位看官 皆遇良人什么意思