白露(lù)，是“二(èr)十四节气(qì)”中的(de)第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感(gǎn)觉到炎热(rè)的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐(fú)射散宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配(pèi)五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于(yú)床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳气(qì)渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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