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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗(ma)，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和(hé)平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有(yǒu)助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能(néng)的(de)器官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔(róu)软一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善(shàn)您体(tǐ)格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能(néng)好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者gā)，可(kě)令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力人(rén)群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是(shì)进入老(lǎo)年(nián)后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者(gā)动作多是拉伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购(gòu)买。

　　购买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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