网络中很多(duō)人是为了自己的身体健康，也(yě)是在不断做着(zhe)运动，但是哪(nǎ)一些运动是对于自己真(zhēn)的很好(hǎo)和(hé)有效呢？今(jīn)天要说的则是此(cǐ)时(shí)非(fēi)常受欢(huān)迎的提肛运(yùn)动，说起提肛运(yùn)动(dòng)很多人都表示不理(lǐ)解，那么想要(yào)去完成提肛运(yùn)动需要什么举动呢？其次(cì)则是(shì)提肛(gāng)运动本身有什(shén)么优点和缺点呢？一旦做(zuò)不好是(shì)否会对于身(shēn)体有什么伤害呢？

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在(zài)网(wǎng)络中出现了很多(duō)专(zhuān)家(jiā)说各种运动，各种好处和坏处，或者是各种利弊等等，但是总(zǒng)体就是说要运动(dòng)，至(zhì)于怎样(yàng)去运动也是(shì)因人而异(yì)的(de)一个举动，对于(yú)这个事情小编(biān)只是(shì)想要说不一(yī)样(yàng)的地方就是适度(dù)的运(yùn)动，提(tí)肛运(yùn)动也是如此，提肛运动到底有什(shén)么魅力(lì)呢？提肛运动对(duì)于身(shēn)体本身有(yǒu)什么好处呢？真正(zhèng)了解提肛运动应该是从曾江的(de)身(shēn)上看到！

当时曾江和一些(xiē)爷爷在刘烨的带领中去(qù)了世界各地旅行(xíng)，几(jǐ)个爷(yé)爷的身体还是(shì)很不(bù)错的啊！为了保(bǎo)持(chí)自己的身体健康，这些爷爷(yé)的方式都不一样，其中一(yī)个则是曾江，在教张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语刘烨提(tí)肛运动，这(zhè)个事情当时(shí)刘烨都(dōu)表(biǎo)示意外，最终的结果(guǒ)也是跟着进行了，提肛运(yùn)动据(jù)说是可以保持年(nián)轻(qīng)和身体的各种新(xīn)陈代谢，那么(me)就来看(kàn)看(kàn)提肛(gāng)运(yùn)动的定义(yì)是什么(me)吧？

提(tí)肛运动(dòng)在百科中被(bèi)说是(shì)提肛运(yùn)动是指(zhǐ)有规律地往(wǎng)上提收肛门，然(rán)后放松(sōng),一(yī)提一松就是(shì)提(tí)肛运动(dòng)。站、坐、行(xíng)均(jūn)可进行，每(měi)次做提肛运动50次左右(yòu)，持续5－10分钟，这样才是提(tí)肛运动的精(jīng)髓，所(suǒ)以(yǐ)小编想要说(shuō)的是(shì)提肛(gāng)运动本身也是(shì)有一定的依(yī)据，是根据(jù)人的发展和生理进行处理的方(fāng)式，在此时已经是有了自(zì)己的(de)特(tè)色！可(kě)以提高男性性功能吗？科学回答是跟这(zhè)方面无关，也(yě)不能壮阳(yáng)。只是一种肛门锻炼(liàn)方法。

提(tí)肛运动的时(shí)间和(hé)情景是什么呢？据说是在晚(wǎn)睡前或起床(chuáng)前，躺在床上提肛(gāng)56次，大小便后紧接着提肛16次；干(gàn)重体(tǐ)力活时(shí)也要注意(yì)提肛(gāng)；夫妻生(shēng)活后亦应提肛(gāng)16次等等，按照以上(shàng)的情景(jǐng)进(jìn)行(xíng)提肛运动会有更好(hǎo)的帮助，要说提肛运动对于(yú)身体(tǐ)有什么坏处呢？很(hěn)多运动都是需要(yào)适量，不(bù)能够单(dān)纯的(de)被各种资源否(fǒu)认，希望提(tí)肛运动可以被(bèi)适(shì)合的人(rén)使用！

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