老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位活的。

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老年人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于(yú)保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌(á1米等于多少厘米换算表，一米等于多少厘米换算单位i)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会(huì)变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪(xù)，给你一种幸(xìng)福感。运动(dòng)和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健(jiàn)康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态(tài)中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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