老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会(huì)增(zēng)强您的心脏功能(néng)并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大(dà)自(zì)然(rán)和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑车(chē)锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除(chú)紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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