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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分为(wèi)两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力(l诞辰是指活人还是死人，诞辰和生日的区别ì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足(zú)与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的(de)移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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