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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上(shàng)很(hěn)多的(de)操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输(shū)到(dào)放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即(jí)逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(shàng抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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