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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜(yán)，延(yán)缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更(gèng)加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉(值此之际是什么意思春节，值此 之际ròu)组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用(yòng)到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致相(xiāng)关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的(de)动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全(quán)融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选值此之际是什么意思春节，值此 之际购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因(yīn)为这样(yàng)才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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