随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心r: #ff0000; line-height: 24px;'>长沙哪个区是中心区，长沙哪个区属于市中心)发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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