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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺(cì)激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感(gǎn)。

它往往具有有序、重复、音色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平(píng)稳(wěn)、音(yīn)量低、有非(fēi)常明显(xiǎn)的唇齿音甚至呼吸，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发(fā)声技巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部(bù)分ASMR制作者为女性(xìng)，而且制作者(zhě)利用假音(yīn)以及混(hùn)音可以有效的避免声音(yīn)中较(jiào)多(duō)的基频部分，使得(dé)语言能(néng)量集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论(lùn)坛在线讨论(lùn)组(zǔ)成员提(tí)出(chū)。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词进入了大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂(zá)志张大大到底是什么来头页(yè)、耳语、手部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引发(fā)了(le)观众的(de)情绪(xù)反应(yīng)，产生了愉悦的感觉(jué)。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳(ěr)语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮/触碰等(děng)的声音来达到刺激。根据《自(zì)发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反(fǎn)应的研(张大大到底是什么来头yán)究进展》，大部分ASMR爱(ài)好(hǎo)者5~7min就(jiù)会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发器所触发的情感是不同的(de)，大部分听(tīng)众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些的身体部位甚(shèn)至(zhì)会有类似(shì)电流经过等感受。对于这种感觉，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有的人却会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦，这(zhè)与每个人的经(jīng)历是密切(qiè)相(xiāng)关的。

当然，想要(yào)感受最(zuì)真实的ASMR，你也需要(yào)一个好的设(shè)备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果，使(shǐ)用耳机来听这些(xiē)音视频(pín)则是(shì)更好的选择。市(shì)面(miàn)上(shàng)有很多主打(dǎ)ASMR的耳机，我(wǒ)就(jiù)不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声场(chǎng)、定(dìng)位、成像好，细节表现力足(zú)，层次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能(néng)有主(张大大到底是什么来头zhǔ)动降噪的功能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了(le)，可(kě)以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一些感兴趣的分类，让自己的心灵得到片刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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戴(dài)上耳(ěr)机享受身临(lín)其境的(de)3D声音体(tǐ)验(yàn)

缓解一天的(de)疲劳? ?放松紧绷的(de)神经(jīng)

别忘了我在(zài)这里等着哄你入睡

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