老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功(gōng)能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节(jié)炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您(nín)的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记(jì)忆(yì)力(lì)。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行(xíng)车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要(yào)的是让你(nǐ)的(de)身体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让连结心脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。