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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或(huò)聘用私(sī)人教练(liàn)，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常(cháng)生活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时(shí)有(yǒu)助改善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳(jiā)休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一(yī)些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的(de)血(xuè)管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能(néng)看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么(me)请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出(chū)积极(jí)健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防(fáng)止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是(shì)否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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