年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的(de)人使用(yòng)，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思(sī)义(yì)就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面(miàn阿富汗改名现在叫什么)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等(děng)作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金(jī阿富汗改名现在叫什么n)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源(yuán)，重金属(shǔ)的量比(bǐ)较(jiào)少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁(yù)症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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