年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么(me)不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强体质等等(děng)很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定的(de)好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油(yóu)，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物直径26厘米等于多少寸，26厘米等于多少寸英寸(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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