随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众的(de)视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在角鲨烷能天天用吗，为什么医生不建议用烟酰胺网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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