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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒展流(liú)通的效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走(zǒu)步，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位抖音哈拉少什么意思，抖音哈拉少是什么意思与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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