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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达(dá)男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后西安市城六区是哪几个(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地(dì)移向右(yòu)，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的(de)下方(fāng)，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大(dà)约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的(de)中心。

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