年轻人有必要(yà华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约o)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关于(yú)年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什么不建(jiàn)议吃深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人(rén)使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的生活小知识：

年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳(sh华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约àn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃(chī)植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的(de)功(gōng)能(néng)，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更(gèng)加聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约