白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以温(wēn)度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情况，充电宝100wh等于多少毫安及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增(zēng)强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。<充电宝100wh等于多少毫安/p>

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极(jí)拳等(děng)方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正(zhèng)常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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