随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因(lái)触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络(luò)传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力(lì)、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐恒星年和回归年的区别通俗易懂的，恒星年和回归年的区别原因不(bù)是么。

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