年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾(jí)病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑血管疾(jí)病具(jù)有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的(de)作用，平国民党任公是指谁，任公指的是什么时鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要(国民党任公是指谁，任公指的是什么yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中(zhōng)包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植(zhí)物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以国民党任公是指谁，任公指的是什么通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼(yú)油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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