年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什(shén)么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人(rén)使(shǐ)用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下(xià)的生(shēng)活小知识(shí)：

年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养(yǎng)成分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一(yī)般(bān)有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗