练瑜(yú)伽能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)练瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活(huó)中应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉组织的强度(dù)与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩(mó)及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽(gā)，有助排出(chū)体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才(cái)能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全(quán)面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一粤西是指什么地方，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年(nián)后关节(jié)退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾病(bìng)，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整(zhěng)饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后(hòu)粤西是指什么地方只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择(zé)宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才(cái)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来(lái)说有好处。

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