随着工(gōng)作和生活节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发(fā)人(rénr在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么f0000; line-height: 24px;'>r在数学集合中是什么意思啊，r在数学集合中表示什么道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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