宝宝(bǎo)们，本号以(yǐ)前的(de)视频均是(shì)全部剪辑降噪处理(lǐ)后上传(chuán)的，达到的效果就是，当(dāng)你点击播放就能直接进(jìn)入(rù)你(nǐ)需要的部分内容，且音频降噪后质量更优，但由于处理后的视频(pín)太(tài)大，上传太(tài)费时(shí)间。为降低劳动强度(dù)，后期视频不再二(èr)次剪辑，只对(duì)音频做(zuò)降噪处理(lǐ)，对底(dǐ)噪有(yǒu)要求的宝宝可点击(jī)音频播放，感谢你一路走来的(de)支持(chí)！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是(shì)指人体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)。

它往往具有有(yǒu)序(xù)、重复、音(yīn)色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常(cháng)明显的唇齿音(yīn)甚(shèn)至呼吸，运(yùn)用(yòng)真(zhēn)音、混音、气音(假音)等(děng)不同发声技巧等多种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制(zhì)作者为女性，而且制作者利(lì)用假音以及(jí)混音可以有效(xiào)的(de)避免声音中较多(duō)的基频部分，使(shǐ)得语言(yán)能量集中在纤(xiān)细空(kōng)灵的高频中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一些论坛(tán)在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油(yóu)管上Gentle Whispering ASMR发(fā)布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众(zhòng)的(de)视野。在这条视频里翻杂志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉(jué)的(de)刺激，引发了(le)观众的情绪反(fǎn)应，产生了(le)愉(yú)悦的感觉。

总(zǒng)结来讲，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低(dī)声耳语、咀嚼、耳朵(duǒ)清洁、翻页、抓/刮(guā)/触碰等(děng)的声(shēng)音来达(dá)到刺(cì)激。根据(jù)《自发性(xìng)知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者(zhě)5~7min就会(huì)触(chù)发(fā)ASMR。当然(rán)，不同人对于同一种触发器所(suǒ)触发的情感是不同的，大部分听众(zhòng)会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些(xiē)的身体部(bù)位甚至会(huì)有类似电流(liú)经(jīng)过等感受(shòu)。对于(yú)这种感(gǎn)觉，有(yǒu)的人会觉(jué)得(dé)惊奇和(hé)刺激(jī)，但有的(de)人却会感觉放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历(lì)是密切相关的。

当(dāng)然(rán)，想要(yào)感受(shòu)最真实的(de)ASMR，你也(yě)需要一个(gè)好的设备。相比于直接外放的效果，使用耳机来听(tīng)这些音视频则是更好的选择。市面上(shàng)有很多主打ASMR的(de)耳(ěr)机，我就不说(shuō)是哪(nǎ)些了，免得有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声(shēng)音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次感丰(fēng)富(fù)的耳机(jī)，都可以满(mǎn)足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主动降(jiàng)噪的(de)功能就(jiù)更好了，可以隔绝外(wài)界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如果你有压力大(dà)、入睡难的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分(fēn)类，让自己(jǐ)的心灵张继是什么朝代的诗人怎么读，张继是什么朝代的诗人啊(líng)得到(dào)片刻放松吧(ba)。

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