白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气过(guò)来，大(dà)部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)乔丹有多高阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行，秋属(shǔ)金(jīn)，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当(dāng)接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼的(de)时(shí)节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰(chén)，在这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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