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瘦腿可(kě)以(yǐ)跑步吗

　　瘦(shòu)腿是(shì)可以跑步的。

　　如果想要瘦(shòu)大腿(tuǐ)跑(pǎo)步可以,日常生活(huó)中可以做有氧运动,有(yǒu)氧运动可以进(jìn)行40~60分钟的有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步(bù)减肥(féi奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系n style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>奥巴马对中国友好么，奥巴马对中国关系)是很有效的。减肥跑步每次要达到半个上(shàng)时才(cái)能燃(rán)烧脂(zhī)肪,运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打(dǎ)揉(róu)腿,让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直(zhí)和垂直(zhí)动作要做到位，并且停留几秒钟(zhōng)，这样能锻(duàn)炼到大小腿肌肉(ròu)，达到(dào)瘦(shòu)腿的(de)效(xiào)果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑起(qǐ)，并且腿部还(hái)有(yǒu)往上(shàng)台。

　　尽量让(ràng)腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉(lā)直就拉直。

　　2、每天扶(fú)着墙做后(hòu)踢腿侧(cè)踢腿(tuǐ)，左右各做几组，15个一(yī)组，睡觉前趴在床(chuáng)上后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀的(de)效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运动，腿(tuǐ)分开与肩同(tóng)宽，然后慢慢往下蹲，但是不要(yào)完全蹲(dūn)下去，蹲到一半就像蹲(dūn)马步那样，然后起身，如此反复(fù)做(zuò)五十下。

　　开始(shǐ)时，如果做不(bù)了50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳(yǒng)是很受欢迎的(de)健身活动。

　　专(zhuān)家(jiā)们认为，如果想在游泳(yǒng)池(chí)中锻炼双(shuāng)腿，可在浅水的一端(duān)跑步，或(huò)穿若救生衣在深(shēn)水的一端(duān)做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会使双腿活动比较(jiào)费力(lì)，须承受较大的(de)震荡达到(dào)瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿(tuǐ)买(mǎi)一只牛(niú)角的刮(guā)痧板，腿上抹(mǒ)好乳液，按(àn)照穴(xué)位(wèi)从上向下刮，每(měi)个穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直到刮(guā)出(chū)红道道，左腿完(wán)了(le)换右腿。

　　最(zuì)好是每天晚上睡觉之前刮，刮完(wán)后不(bù)要接触冷水(shuǐ)，直接睡(shuì)觉(jué)。

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