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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步(bù)是女士(shì)的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的(de)右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中(zhōng)心。

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