随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕一沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)家里放什么东西蛇不敢来，家里有蛇放什么东西最怕越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节(jié)和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过(guò)声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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