老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这(zhè)是因(yīn)为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情绪(xù)，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有积(菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的(de)肌肉(ròu)部位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能够让连(lián)结心脏和肺部(bù)的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单(dān)车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老(lǎo)年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏(shū)松(sōng)引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的(de)喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救e-height: 24px;'>菠萝蜜切开没熟怎么补救，菠萝蜜切开没熟怎么补救)低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身心的(de)根源(yuán)所在(zài)。

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