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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒(dú)，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄(xiè)器(qì)官(guān)，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加(jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有(yǒu)助(zhù)排(pái)出体内毒素。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒(shū)缓日常生活(huó)压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经过一(yī)天疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不良(liáng)的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这(zhè)类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的(de)最佳(jiā)选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会(huì)不知不(bù)觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在(zài)一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你真的可(kě)以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非(fēi)常差，那(nà)么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小一点，因为这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处(chù)。

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