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拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉(fěn)不是纯(chún)咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过(guò)冲泡、过滤、浸(jìn)泡(pào)、煮(zhǔ)开(kāi)等步(bù)骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过(guò)将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获得(dé)的干(gàn)燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实(shí)速(sù)溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好的减肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效果(guǒ)，最好(hǎo)是适量的现(xiàn)磨黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减(jiǎn)肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这(zhè)里要强调(diào)的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的(de)是苦涩，许多人无法接受，因此(cǐ)普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理(lǐ)想的(de)，反而里面(miàn)的糖分(fēn)会(huì)引起发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式(shì)很重要(yào)

　　咖啡的(de)风味是咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也(yě)决定了最(zuì)终咖(kā)啡中(zhōng)的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选择(zé)浅(qiǎn)度烘焙的黑(hēi)咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷(lěng)热饮用(yòng)有效(xiào)果的区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从最初的(de)的热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇(zhèn)的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不(bù)仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年(nián)轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作(zuò)用(拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗yòng)是(shì)在热饮的(de)时候才能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉(jué)，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪(fáng)代谢帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要控制(zhì)每天饮用的(de)量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身(shēn)体(tǐ)吗(ma)

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实(shí)速溶咖啡并没有我们(men)想(xiǎng)象之中的那么可怕，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙炒的咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效(xiào)的(de)成分(fēn)之后(hòu)，经过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食(shí)用香精。

　　糖的添加(jiā)主要是引起肥胖的其中的一(yī)个(gè)原因(yīn)，还(hái)很(hěn)有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂(zhī)末(mò)之(zhī)中含有氢化(huà)的(de)植物(wù)油(yóu)，氢化植(zhí)物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的(de)健康是(shì)不利的(de)，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的进(jìn)行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说(shuō)，三合一速(sù)溶咖啡非常(cháng拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗)的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻易(yì)地去接受，但是(shì)普通老百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡(fēi)，味(wèi)道独(dú)特但特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快(kuài)就可以(yǐ)让人(rén)上(shàng)瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜(tián)蜜可(kě)口多了，这(zhè)主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末之中含有大量(liàng)的(de)饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉之中的脂(zhī)肪(fáng)一样，热量高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头(tóu)号公敌，非常容(róng)易引发自身体重(zhòng)的(de)增(zēng)长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂(zhī)肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影响(xiǎng)自身(shēn)外貌的指数(shù)，或许还(hái)会增(zēng)加您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是(shì)被(bèi)我(wǒ)们称为近一(yī)百年毁了我们人类健(jiàn)康(kāng)的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易出(chū)现(xiàn)超(chāo)标，其健康的危害(hài)比普通肥胖或(huò)许(xǔ)会更(gèng)大(dà)！而从速溶咖啡的营养成分(fēn)组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶(róng)咖啡(fēi)的成分表来分(fēn)析(xī)，一份15克(kè)的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千(qiān)卡(kǎ)左右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入的(de)能量(liàng)或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分(fēn)之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量其实(shí)都(dōu)是(shì)不可(kě)忽视的。

　　因此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝三合(hé)一的速(sù)溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成(chéng)习惯的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除(chú)此之外(wài)，速(sù)溶(róng)咖啡也(yě)不可避免地(dì)涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的(de)咖(kā)啡(fēi)因(yīn)，会对(duì)我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经(jīng)起(qǐ)到(dào)一(yī)定的兴奋作用，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量的饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别是(shì)有(yǒu)些对(duì)咖啡因敏感的人(rén)群，如果在喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头(tóu)晕等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的(de)人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最好不要(yào)超(chāo)过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意它的能量和碳(tàn)水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物和(hé)脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来(lái)说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪酸(suān)：植脂末是一项了不起(qǐ)的(de)发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦(kǔ)人也能享受到类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家(jiā)将植物油氢化之后获得了(le)类(lèi)似奶油的产品，而其成本非常低而(ér)且更容易(yì)储存，并(bìng)且不易腐败变质，于是大(dà)量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是(shì)，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)对(duì)身体(tǐ)心血管系统(tǒng)具有非常可怕的危害(hài)，这算是(shì)自身血脂的(de)升高、血栓(shuān)高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很多的食品虽然(rán)都添加了氢化植物油（代(dài)可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸(suān)酸标注则为(wèi)零(líng)（我(wǒ)国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶(nǎi)油制(zhì)品、油炸类的(de)食品、代可(kě)可脂巧克力(lì)制品、各种派等食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反式脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物(wù)质对身(shēn)体的胃(wèi)都有刺激性比较(jiào)大，使人(rén)变(biàn)得(dé)异常兴(xīng)奋，敏感的人可能引起失眠。