绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡(kǎ)的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂(zhī)成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以(yǐ)达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的(de)生理(lǐ)代谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会(huì)把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需(xū)要(yào)继(jì)续(xù)泡，这(zhè)样(yàng)泡(pào)好(hǎo)的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)约历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其(qí)所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下(xià)，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理代(dài)谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大(dà)量抗氧(yǎng)化成(chéng)分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿(lǜ)豆(历久弥新 什么意思，历久弥新后面一句是什么dòu)还能分解肉制品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量问题，下面我们(men)就(jiù)来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为(wèi)45大(dà)卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话(huà)，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就(jiù)属于(yú)一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿(niào)、解毒(dú)消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的(de)。

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