老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力(lì)有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的(de)耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺(塑料是不是绝缘体xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于塑料是不是绝缘体治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的(de)血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自(zì)然和(hé)社会(huì)，广塑料是不是绝缘体(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和(hé)肺部的关(guān)键(jiàn)肌(jī)肉功能(néng)都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年(nián)人(rén)心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在。

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