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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经(jīng)常被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这将有助促(cù)进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(h相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术uà)及延展体内(nèi)结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能(néng)够增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固(gù)严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训(xùn)练(liàn)，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如(rú)果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程(chéng)中，经常会用到瑜(相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术相对评价和绝对评价区别举例，相对评价和绝对评价区别举例现代教育技术pan>yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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