一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程是正常成年(nián)人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具(jù)体分(fēn)析如下：步行是人类基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好(hǎo)的运动的(de)。

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一小时步(bù)行(xíng)大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米路程

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即(jí)运动后的心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖尿病的发病率(lǜ)下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行(xíng)一个小时大(dà)概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌(jī)肉(ròu)力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促(cù)进人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步(bù)行可以增强(qiáng)消(xiāo)化腺的分泌功(gōng)能，促(cù)进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行(xíng)正(zhèng)常的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基本的(de)活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次-年龄数，掘(jué)亩余(yú)能(néng)使(shǐ)糖(táng)尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强心脏功能，使心脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能增(zēng)强血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，减少血管破裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能增强肌肉力量，兰州女人为什么戴头巾强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促进人体血液循环(huán)和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐源强消化腺的分泌功(gōng)能，促进胃肠有规律的(de)蠕(rú)动，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(兰州女人为什么戴头巾niào)判(pàn)滚病、肥胖症、习惯性便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好的作用。

　　以上(shàng)内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步行

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