老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动。它会(huì)增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于(yú)保持(chí)您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　兰州女人为什么戴头巾　运动对于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味(wèi)着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。兰州女人为什么戴头巾

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更(gèng)多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑(qí)行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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