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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的(de)第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dā合肥初中排名前十名有哪些学校，合肥初中排名前十名分数线ng)撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一(yī)起女士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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