白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋(qiū)季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区(qū)温(wēn)度(dù)降低。白(bái)露是(shì)秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已(yǐ)过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替(tì)，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射(shè)点南移，北半球日照时间(jiān)变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差最大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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